Health Tips: हम विभिन्न खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रतिदिन बहुत अधिक अतिरिक्त चीनी का सेवन करते हैं जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। कई लोगों के मन में यह सवाल भी होता है कि क्या अतिरिक्त चीनी खाना वाकई शरीर के लिए हानिकारक है। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो एक महीने यानी 30 दिनों तक चीनी का सेवन बंद करने से आपको सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि ज्यादा चीनी खाने से हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसके बावजूद, सोडा, कैंडी, मीठे पके हुए खाद्य पदार्थ और मीठे स्नैक्स के माध्यम से बहुत सारी चीनी हमारे शरीर में प्रवेश कर जाती है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए चीनी की बहुत सीमित मात्रा जरूरी है। बहुत अधिक चीनी खाने से फैटी लिवर, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं नो शुगर चैलेंज को 30 दिनों तक फॉलो करने से शरीर में किस तरह के बदलाव देखे जा सकते हैं।
30 दिन का शुगर चैलेंज कैसे काम करता है (Health Tips)
लोग अब स्वास्थ्य के प्रति काफी जागरूक हो गए हैं। इस मामले में 30-डे नो शुगर चैलेंज के कई रूप हैं, लेकिन अधिकांश दिशा-निर्देश समान हैं। यह सब 30 दिनों तक अतिरिक्त शक्कर से बचने और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के उद्देश्य से है। सब्जियों, फलों और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा हमारे शरीर के लिए पर्याप्त होती है।
Also Read: Betul Samachar: जिले में सैनिकों की पत्नियों की महिला समिति का होगा गठन
- ब्लड शुगर – मीठे खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन हमारे ब्लड शुगर प्रबंधन को प्रभावित करता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी, एनर्जी ड्रिंक और अन्य खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में एडेड शुगर से दूर रहने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने और इंसुलिन लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसे में 30 दिन तक चीनी का सेवन नहीं करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी।
- Also Read: Betul News: दीपों की रोशनी से जगमगाएगा शिवाजी प्रांगण शिवाजी जयंती आज
