Health Tips – गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखेंगीं ये 6 चीजें, छू तक नहीं पाएंगी बीमारी

Health Tips For Summer: गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को ठंडा रखना बहुत ही जरूरी होता है। गर्मी के दिनों में बाहर का तापमान बहुत ज्यादा होता है और ऐसे में तबीयत खराब होने लगती है। इस समय शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए कुछ खास चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है ताकि बॉडी में पानी की कमी न हो। पानी की कमी से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। वहीं गर्मियों में पाचन को दुरुस्त रखना भी बहुत जरूरी होता है। जो बॉडी को अतिरिक्त ठंडक प्रदान करें जिससे लू लगने या सन स्ट्रोक का खतरा न हो। गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पौष्टिक आहार के साथ ठंडा रखना बहुत ज़रूरी है। आइए आपको बताते हैं कि गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए किन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।

1. पानी (Water) –

गर्मी में पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। हमारे शरीर का लगभग 60℅ हिस्सा पानी का बना है. अगर आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर की कई सारी गतिविधियां रूक सकती हैं और आप बीमार पड़ सकते हैं। जब आपको प्यास लगती है तो आपका दिमाग आपको संकेत देता है कि आपका शरीर डिहाइड्रेट हो रहा है। आज कल लोग अपने काम में इतना बिजी हो जाते हे कि वे पानी पीना ही भूल जाते हैं। ऐसा करने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लग जाती है। इसलिए पानी पीना बहुत जरूरी है।

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2. नारियल पानी (Coconut Water) –

तेजी तापमान को कम कर देना शरीर के लिए अच्छा नहीं है। ऐसे में बॉडी टेंमप्रेचर को धीमे-धीमे करने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। अगर आपको पीने का पानी अच्छा नहीं लगता है तो नारियल पानी आपके पानी का सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह विभिन्न विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है जो गर्मियों में शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

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3. नींबू पानी (Lemon Water) –

विटामिन सी से भरपूर नींबू न केवल आपको शरीर की गर्मी से राहत देता है, बल्कि यह आपको कई बीमारियों से भी बचाता है। खासतौर से जब मौसम बदल रहा हो, तब यह आपके शरीर को पर्यावरण के साथ अनुकूलन के लिए तैयार करता है। आप नींबू को सलाद, दाल-सब्‍जी या चाय में भी एड कर सकती हैं।

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4. पुदीने का पानी (Mint Water) –

पुदीने की पत्तियां शरीर को ठंडक देने के साथ ही ताजगी देने वाली भी होती हैं। इसके अलावा इसका एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण शरीर को कई बीमारियों से बचाती हैं। इसलिए आप शरीर को धीमे-धीमे ठंडा करने के लिए पुदीने का पानी पी सकते हैं। ये शरीर को हाइड्रेट करने के साथ मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में भी मदद करेगा।

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5. प्याज (Onions) –

प्याज न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाता है बल्कि लू से भी शरीर की रक्षा करता है। यह एक सुपरफूड भी है जो गर्मियों में सक्रिय विभिन्न बीमारियों से आपकी रक्षा करेगा। रेगुलर इसे खाना आपके शरीर की कई समस्याओं का रामबाण इलाज बन सकता है।

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6. दही (Curd) –

दही खाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। दही खाने से त्वचा की परेशानियां दूर होती है। बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है। गर्मी में दही खाना आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।प्रोबायोटिक से भरपूर दही न केवल स्वादिष्ट होता है, आप दही का कई तरह से सेवन कर सकती हैं। आप मसालेदार छाछ, या मीठी लस्सी का सेवन भी कर सकती हैं। साथ ही दही का रायता भी बना सकती हैं और इसे अपने खाने के साथ भी खा सकती हैं। दही खाने का एक और विकल्प है इसमें मौसमी फलों को शामिल करना या फिर स्मूदी बनाना।

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